關(guān)于本次疫情，如何正確防范和自我保護已經(jīng)得到了廣泛的宣傳，然而疫情之外，謠言四起，恐慌、焦慮和無助感在無聲地滋長。除了關(guān)注身體健康，適當(dāng)?shù)男睦斫ㄔO(shè)也是必要的。那么，在疫情面前我們?nèi)绾巫龊眯睦矸雷o呢？

 疫情可能導(dǎo)致公眾焦慮、緊張等心理應(yīng)激反應(yīng)，為減輕疫情對大眾心理的干擾和可能造成的心理傷害，促進社會穩(wěn)定，大家可以通過以下途徑進行心理健康防護：

（1）從權(quán)威媒體了解疫情和相關(guān)科學(xué)防護知識，規(guī)律生活，適度鍛煉、讀書、聽音樂等。 

（2）在疾病流行期間，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒，是自然的，不必過度緊張。 

（3）積極進行心理調(diào)適，并且多與他人多交流，相互鼓勵和相互支持，以此轉(zhuǎn)移注意力。

 部分人群出現(xiàn)過度的不安、無助、悲觀、緊張、委屈、躲避、僥幸心理、不敢出門、盲目消毒、易怒、恐懼、焦慮、抑郁、失望、抱怨、孤獨、失眠、攻擊等應(yīng)激反應(yīng)，則需要及時心理調(diào)適或心理危機干預(yù)，比如：

（1）總感覺街上遇到的人就是病毒攜帶者，即使自己全副武裝防護著，也要遠遠的保持距離，不敢走近，不敢說話，甚至不敢呼吸。

（2）敏感于自己的各種軀體不適，達到疑病狀態(tài)。身體稍有不適，就會懷疑自己被感染了，惶恐不安。

（3）具有強迫特征的人，疫情下會更加惶恐，他們反復(fù)洗手，反復(fù)消毒，可總感覺還是不能清洗干凈。

     （1）對于密切接觸者、疑似患者、就診的發(fā)熱患者：可以由精神科醫(yī)生、心理健康工作人員、社區(qū)醫(yī)生、心理熱線或線上咨詢平臺提供有關(guān)疾病和相關(guān)服務(wù)的信息，教授科學(xué)防范技能，鼓勵健康生活方式（多鍛煉，注意飲食和休息），開展健康宣教，減輕恐懼、壓抑等不良情緒。 

（2）對于新型冠狀病毒肺炎確診患者、密切接觸者和疑似患者的親屬、朋友、同事等，參加疫情應(yīng)對的后方救援者、受疫情防控措施影響的疫區(qū)相關(guān)人群、易感人群：可以通過心理援助熱線、心理健康工作人員、社會組織、媒體、線上咨詢平臺，接受健康教育，獲取有關(guān)疾病防護科學(xué)知識，掌握識別不良情緒和自我調(diào)適方法，消除恐懼，不歧視患者、疑似病例。