往期隨著疫情逐漸得到控制，開(kāi)學(xué)的時(shí)間也越來(lái)越近，而做好個(gè)人的防護(hù)，為開(kāi)學(xué)做好準(zhǔn)備顯得尤為重要。今天，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)個(gè)人防護(hù)小知識(shí)吧。

如何做好日常生活小細(xì)節(jié)？

01

1.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。講究個(gè)人衛(wèi)生，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾掩住口鼻，勤洗手，不用臟手觸摸口、眼、鼻，不隨地吐痰。

2.取快遞時(shí)，取件人在接收快遞包裹時(shí)，避免人員聚集，要佩戴口罩， 建議戴上手套，接收快遞后及時(shí)洗手。快遞外包裝按照生活垃圾分類(lèi)要求及時(shí)妥善處理。

3.勞逸結(jié)合， 生活有規(guī)律。做一些適合室內(nèi)的身體活動(dòng)，比如瑜伽、太極拳、八段錦、平板支撐等；有條件的，還可借助體育器材鍛煉身體，如舉啞鈴，拉彈力帶等。

4.避免聚集。聚集人群相互之間都是密切接觸者，咳嗽、打噴嚏、說(shuō)話產(chǎn)生的飛沫，有可能造成疾病傳播，為了防止新型冠狀病毒傳播，請(qǐng)不要聚集。

5.少去公共場(chǎng)所。公共場(chǎng)所人員多，流動(dòng)量大，人員組成復(fù)雜，一旦有病毒攜帶者，很容易造成人與人之間的傳播，尤其是人員密集、空氣流動(dòng)性差的公共場(chǎng)所，例如商場(chǎng)、餐廳、影院、網(wǎng)吧、KTV、車(chē)站、機(jī)場(chǎng)、碼頭、展覽館等。

6.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。室內(nèi)環(huán)境密閉，容易造成病菌滋生繁殖， 增加人體感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。勤開(kāi)窗通風(fēng)可有效減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量，陽(yáng)光中的紫外線還有殺菌作用。因此，每天早中晚均應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)，每次通風(fēng)不低于 15 分鐘。

7.保持居室清潔。居室門(mén)把手、遙控器、手機(jī)、電話座機(jī)、馬桶圈、兒童玩具等是家人經(jīng)常共用的物品，被病菌污染后，使用這些物品不安全。因此，要保持清潔的衛(wèi)生，做好消毒工作。

8.養(yǎng)成健康生活方式。合理膳食，不暴飲暴食，用肉類(lèi)和蛋類(lèi)要煮熟、煮透。不吸煙，少喝酒，不酗酒。勞逸結(jié)合，不熬夜，生活有規(guī)律。適當(dāng)鍛煉，吃動(dòng)平衡。

9.做好健康監(jiān)測(cè)。盡可能避免與有呼吸道疾病癥狀（如發(fā)熱、咳嗽或打噴嚏等）的人密切接觸。自覺(jué)發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫。

02

 如何正確地洗手?

1.勤洗手。經(jīng)手可傳播多種疾病，如被病菌污染的手接觸食物可傳播消化道疾病，揉眼睛可傳播紅眼病、角膜炎等疾病，摳鼻子可傳播呼吸道疾病等。

2.洗手是減少手部細(xì)菌、病毒最直接最有效的辦法之一，正確洗手是關(guān)鍵。正確洗手是指使用流動(dòng)水和肥皂或洗手液洗手，每次洗手應(yīng)揉搓 20 秒以上，應(yīng)確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈。

3.不方便洗手時(shí)，可以使用含酒精成分的免洗洗手液進(jìn)行手部清潔。

4.外出歸來(lái)；戴口罩前及摘口罩后；接觸過(guò)淚液、鼻涕、痰液和唾液后；咳嗽打噴嚏用手遮擋后；用餐前；上廁所后；接觸公共設(shè)施或物品后(如扶手、門(mén)柄、電梯按鈕、錢(qián)幣、快遞等物品)都應(yīng)立即洗手。

 如何帶好口罩？

03

1.在新型冠狀病毒肺炎流行期間，建議選擇合適的口罩類(lèi)型，不過(guò)度防護(hù)。 如需再次使用的口罩，可懸掛在潔凈、干燥通風(fēng)處，或?qū)⑵浞胖迷谇鍧崱⑼笟獾募埓??？谡中鑶为?dú)存放，避免彼此接觸，并標(biāo)識(shí)口罩使用人員。

2.醫(yī)用標(biāo)準(zhǔn)防護(hù)口罩不能清洗，也不可使用消毒劑、加熱等方法進(jìn)行消毒。自吸過(guò)濾式呼吸器（全面型或半面型）和動(dòng)力送風(fēng)過(guò)濾式呼吸器的清洗參照說(shuō)明書(shū)進(jìn)行。棉紗口罩可清洗消毒，其他非醫(yī)用口罩按說(shuō)明書(shū)處理。

3.醫(yī)用外科口罩的佩戴方法：口罩顏色深的一面向外，有鼻夾的一邊向上；上下拉開(kāi)褶皺，包覆住口鼻及下頜；按捏鼻夾，使之緊貼鼻梁，防止側(cè)漏。

4.防護(hù)型口罩的佩戴方法以KN95（N95）口罩為例：口罩有標(biāo)識(shí)的一面向外，有金屬條的一邊向上；系緊固定口罩的帶子，或把口罩的橡皮筋繞在耳朵上，使口罩緊貼面部。繼續(xù)使用的，取下口罩后應(yīng)對(duì)折放入專用塑料袋中，并放入干燥劑保持干燥。

5.戴頭戴式口罩。單手捧口罩本體，指尖位于鼻夾位置，讓兩根頭帶自由懸垂在手背下方；鼻夾朝上，口罩扣住下巴，將上頭帶戴在頭頂位置，將下頭帶戴在頸部；用雙手食指從鼻夾中部開(kāi)始，向兩側(cè)一邊移動(dòng)一邊向下按壓鼻夾，塑造鼻梁形狀。

6.佩戴耳帶式口罩。面向口罩無(wú)鼻夾的一面，兩手各拉住一邊耳帶，使鼻夾位于口罩上方；用口罩抵住下巴；將耳帶拉向耳后，調(diào)整耳帶至感覺(jué)舒適；將雙手手指置于鼻夾中部，向兩側(cè)一邊移動(dòng)一邊向下按壓鼻夾，塑造鼻梁形狀。單手捏鼻夾，會(huì)使鼻夾出現(xiàn)銳角，導(dǎo)致泄漏， 降低防護(hù)性能。應(yīng)使用雙手按壓鼻夾。

7.戴口罩要進(jìn)行氣密性檢查。無(wú)論是頭戴式還是耳帶式口罩，每次佩戴后均需要進(jìn)行氣密性檢查。雙手捂住口罩呼吸，若感覺(jué)有氣體從鼻夾處泄漏，應(yīng)重新調(diào)整鼻夾，若感覺(jué)氣體從口罩兩側(cè)漏出，需進(jìn)一步調(diào)整頭帶、耳帶位置；如果不能密合，則需要更換口罩型號(hào)。

8.健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分類(lèi)的要求處理即可。居家醫(yī)學(xué)觀察者使用過(guò)的口罩可能會(huì)含有病菌，建議用含氯消毒劑消毒后，用塑料袋封裝，投入垃圾桶。疑似病例或確診病例佩戴的口罩，應(yīng)視作醫(yī)療廢棄物，嚴(yán)格按照醫(yī)療廢棄物有關(guān)流程處理。